Le sans-espoir-de-retour-en-arrière.

C'est l'une des attitudes qu'il faut envisager d'adopter pour contrer la tendance intellectuelle qui peut survenir une fois que l'on a arrêté de fumer, et qui consiste à changer tout simplement et presque naturellement d'avis sur les dangers du tabac, ou sur l'intérêt d'arrêter.

Après avoir mis des années pour arrêter, d'un seul coup on se dit : « le tabac, est-ce si dangereux que ça finalement ?... »

Cela ou autre chose, ce ne sont pas les excuses qui manquent au chapitre : Comment arrêter de fumer : Les mauvaises excuses.

Et c'est l'un des pièges à rechute que nous tentons de déjouer au chapitre : Comment arrêter de fumer : Déjouer les pièges de la rechute : Changer d'avis.

Cette posture de sans-espoir-de-retour-en-arrière est bien-entendu mise en exergue dans un autre des chapitres excogités par Tobacostop pour arrêter de fumer : Comment arrêter de fumer : Le jour J : Plus rien chez soi.

  TEST 6

Évaluez votre motivation pour arrêter de fumer.
Test de Q-Mat¹

Questionnaire d’évaluation du degré de motivation pour arrêter de fumer.

Ce questionnaire, aussi appelé Q-Mat, a été élaboré par le Pr. Gilbert Lagrue, tabacologue et le Dr Patrick Légeron, psychiatre.

Validé par la communauté médicale, il permet de mesurer à quel point un fumeur est prêt à cesser de fumer.

Effectivement, comme expliqué au chapitre : Comment arrêter de fumer : Introduction, une méthode 3 en 1 : Être motivé, être bien motivé est essentiel pour arrêter de fumer !

Mode d'emploi : pour passer le test, sélectionner les réponses adaptées puis appuyer sur le bouton "Motivation ?".

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1 - Pensez-vous que dans 6 mois :

 vous fumerez toujours autant ?
 vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ?
 vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ?
 vous aurez arrêté de fumer ?

 

2 - Avez-vous, actuellement, envie d'arrêter de fumer ?

 pas du tout
 un peu
 beaucoup
 énormément

 

3 - Pensez-vous que dans 4 semaines :

 vous fumerez toujours autant ?
 vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ?
 vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ?
 vous aurez arrêté de fumer ?

 

4 - Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer ?

 jamais
 quelquefois
 souvent
 très souvent

 

 

 

 

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¹ Source : Pr Gilbert Lagrue : Arrêter de fumer ? Éditions Odile Jacob, 18 mai 2006.

D'autres tests s'opèrent à l'instant même sur Tobacostop aux pages suivantes :

  TEST 1 − Images tabagiques : La seringue : Jaugez votre nicotine
  TEST 2 − Images tabagiques : Les rides : Constatez votre âge réel
  TEST 3 − Images tabagiques : La skieuse : Imaginez vos économies
  TEST 4 − Images tabagiques : La tasse : Soupesez vos goudrons
  TEST 5 − Images tabagiques : L'amputée : Estimez votre dépendance
  TEST 6 − Images tabagiques : La poubelle : Évaluez votre motivation
  TEST 7 − Dangers du tabac : L'argent : Calculez vos coûts
  TEST 8 − Dangers du tabac : Le risque : Découvrez votre durée de vie
  TEST 9 − Comment arrêter de fumer : Le stress : Mesurez votre stress